Cách Tính và Thiết Lập MACRONUTRITION cho CUTTING và BULKING



Cách Tính và Thiết Lập MACRONUTRITION cho CUTTING và BULKING

#Macronutrition #CáchTínhMacro #CuttingBulking

►Các bạn nhớ Sub để cho Trung lên 10k nhé:

——————————————————————————————

►30% Giảm khi mua hàng trên Myprotein Vietnam (Code: TRUNGVN30)
►►Dùng Link:

——————————————————————————————
♦Tương tác với Trung qua đây nhé:
►Facebook:
►Instagram:

Nguồn: https://tonpanelcachnhiet.com/

Xem thêm bài viết khác: https://tonpanelcachnhiet.com/tong-hop/

You May Also Like

ROE là gì ? Ý nghĩa của chỉ số ROE trong đầu tư chứng khoán

Cách xóa tất cả nhiều bài đăng trên facebook cùng lúc

Hướng dẫn tạo trang bìa đồ án nhanh chóng. Các mẫu bìa đồ án đẹp

[Topgame] Top Game Offline & Online Miễn Phí Hay Nhất Cho Android – IOS 2020

49 thoughts on “Cách Tính và Thiết Lập MACRONUTRITION cho CUTTING và BULKING”

  1. Sao mình search trên google thì nó cho kết quả 100g Spaghetti chỉ cho ra khoảng 30g carb, mà k pải 70 80g như bạn nói nhỉ

  2. Trung ơi cho mình hỏi mình nặng 66.5 kg và mình ở mức active 1.7
    Mình tính ra carb phải nạp là khoảng 320g carb đối với cutting,mình thấy sai sai rất mong trung giải thích giúp mình

  3. chào anh, buổi sáng em tập gym, chiều carido ( 6 ngày/tuần) thì chỉ số hoạt động nhân cho bao nhiêu

  4. bạn ơi cho mình hỏi tý, cái hệ số hoạt động hàng ngày mà bạn nhân với 1.5 ý, nó bao gồm cả lúc mình tập luyện luôn à?

  5. Ví dụ như mình đủ số kí mà muốn tăng cơ giảm mỡ thì mình sẽ tính như thế nào vậy Trung? Cảm ơn em trước nha

  6. Trung ơi Fat = 15-25% calories intake . Vậy phải là 2390 x 0.25 = 597.5 calo divided by 9 = 66 fat ( phút 12:40 )

  7. Anh ơi cho em hỏi ví dụ em giảm calo trong 2 tuần đầu xong , tuần tiếp theo em lấy cái calo deficit đã tính trừ tiếp đúng không anh ? Và protein – fat – carb mình tính lại từ đầu theo thể trạng hiện tại hả anh ? Em cảm ơn

  8. Trung ơi, vậy khi có marcro thì tính lượng thức ăn lúc sống hay đã nấu chín vậy?

  9. Em tập xong lúc 21h và em đang siết cơ, em có uống whey sau khi tập vậy em có cần ăn thêm gì không anh ? Do em nghe mấy ông phòng tập bảo ăn sau 21h là không tốt lúc siết. Cảm ơn anh <3

  10. Anh ơi cho em hỏi sao lúc em tập bụng lại đau hong vậy có nên warm Up phần hong khi tập bụng kh anh?

  11. Mà còn nhóm rau, củ thì nó nằm ở nhóm nào nhỉ? Mình ko thấy video nào chỉ cách ăn rau, củ gì hàng ngày cho dân thể hình 😀

  12. E theo dõi a khá lâu và thấy a lean ra sau nhiều video. Vậy a cho e hỏi là nếu dựa theo công thức trên. Tdee của e rơi vào khoảng 2k3 calo thì ăn lean theo kiểu a trung thì e nên ăn dưới 2k3 hay là trên 2k3 để lean ra mà người ko có cảm giác nhỏ đi nhỉ.

  13. cho em hỏi khối lượng tạ khi mình nói cho người khác biết có cộng thêm khối lượng thanh đòn hk ạ, ví dụ bài deadlift 160kg thì mình nói cho người khác là 160kg hay 180kg vậy ạ, em cảm ơn

  14. Bcaa loại không mùi của my protein uống như thế nào, có khó uống không vậy. Mình định mua loại 411 loại này toàn là không mùi ko ah.

  15. Trung có biết trường hợp các VĐV khi gần thì đấu họ sẽ low carb vào những tuần cuối luôn, phương thức đó hoạt động thế nào vì khi low carb cho dù tdee thấp thì lượng pr và fat khá cao, có gì chia sẻ trong những video gần nhất nhá

  16. Anh Trung đã hướng dẫn hết mình rồi. Hiệu quả hay không là do mọi người chưa quyết tâm thôi.

  17. Hú hú đc bít rõ ràng cách tính marco, thanks pro @@ một điều mình mún hỏi nữa là trong giai đoạn bulking thì mình hạ fats xuống đẩy carb cao lên có ảnh hưởng gì kh nhỉ?

  18. E có phần ngực phát triển chậm hơn vai và tay. Thì tập theo giáo án ppl có nên giảm set vai và tay tăng set ngực ko anh? Hay có cách nào cải thiện phần ngực đặc biệt ngực trên không anh?

  19. Video rất hữu ích <3 em đã like và dow về luôn để lúc cần có thể mở ra để xem hihi :v

  20. anh ơi, nếu như bulking mà dùng 450 gam cab thì mình làm thực đơn sao để đáp ứng đc anh, em thấy trong 100g cơm có tầm 3x gam cab vậy mình ăn hơn kí cơm 1 ngày hả anh @@

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *